スピマスのおすすめの使い方

いつも動画拝見させていただいています。わかりやすい説明ありがとうございます。今回はスピマスの使い方の確認の為のメールです。お手数お掛けして申し訳ございません。スピマスをオレンジで記入しました。とりあえず10回読めと以前の動画で仰っていたのですが、1〜30まで通して10回読んでなのか、1を10回読んで2を10回読んでを30まで続けるのか、またはもっといい方法があるよみたいなのがあれば教えて下さい。よろしくお願いします。